Miniretreat i Nerja

                                                  yoga, helande skrivande och vegetarisk medelhavslunch

Varmt välkommen till ett miniretreat för hälsa och välmående i vår!

Under en lördag i april kommer vi att träffas i Cristinas vackra trädgård i Nerja för att yoga, skriva för hälsan och njuta av gudomligt god hemlagad medelhavsmat tillsammans. Unna dig själv denna möjlighet till avkoppling, rekreation och reflektion. Eller kanske vill du dela upplevelsen med en vän, din partner eller kanske en familjemedlem?

Datum:

5 april kl 10.00-15.30

Pris:

75 euros

Frågor och anmälan:

skrivarresor@gmail.com

eller

Intresseanmälan

Program:

10.00-11.00 Helande skrivande

11.00-11.30 Fikapaus

11.30-13.00 Yoga

13.00-14.00 Helande skrivande

14.00-15.30 Medelhavsbuffé

Om Ingrid och helande skrivande:

Ingrid kommer från Stockholm och bor sedan hösten 2024 i Almunecar. Hon är utbildad skrivcoach samt certifierad vägledare inom helande skrivande i metoden Write Your Self. Sedan 2014 har hon arrangerat skrivarkurser och retreats i Stockholms skärgård och Spanien inom sitt företag Skrivarresor. Under våra skrivsessioner kommer deltagarna att få skrivuppgifter som syftar till att komma i kontakt med känslor, reflektera kring tanke- och beteendemönster samt sätta upp inspirerande mål inför framtiden. Helande skrivande har även visat sig minska stress, ångest och depression samt ge fysiska fördelar, som bättre sömn, lägre blodtryck och ett starkare immunförsvar. Mer om Ingrid kan du läsa här: www.skrivarresor.se

Om Rut och hennes yoga:

Yogainstruktören, fysioterapeuten och massören Rut Montiel är uppvuxen i Barcelona men har bott i Nerja i 18 år där hon driver sitt eget wellnesscenter. Hon är idag en av Nerjas mest populära och uppskattade yogainstruktörer med sina klasser som kombinerar dynamisk vinyasa med hathayoga där vi stannar i positionerna under en längre tid. Under hennes klasser kommer vi även att praktisera Pranayama, som hjälper till med att balansera nervsýstemet genom att minska stress och få kontroll över vår livsenergi. Mer om Rut kan du läsa här: https://rutmontiel.com/

Om Cristina och hennes medelhavsmat:

Cristina Rabaglia kommer ursprungligen från Italien men har bott i Spanien i över 30 år. Hon har haft ett brinnande intresse för matlagning och konst under hela sitt liv. För Cristina handlar matlagningen inte enbart om att servera mat, utan att lägga ner kärlek i varje rätt, att skapa en gastronomisk harmoni och att dela med sig av sin passion för det goda köket. Som privat kock erbjuder hon hemlagad vegetarisk och vegansk medelhavsmat i sin villa i Nerja eller hemma hos sina uppdragsgivare. Så ofta som det är möjligt använder hon sig av ekologiska, högkvalitativa produkter för att kunna ge sina kunder det allra bästa. Mer om Cristina kan du läsa här: https://www.facebook.com/rabagliacristina din text här ...